隨著社會不斷發展，“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞匯，不同的焦慮、失眠等心理問題攪擾著人們。那么，怎樣預防“心靈感冒”，以積極健康的心理狀態迎接每天的工作與生活呢？
世界衛生組織以為，健康是“身體、肉體及社會生活都處于安好的狀態”。可見，健康不單單是身體沒病，更要身心平和。與人的生理系統是一樣的，人的心理狀態也容易呈現各種問題，環境的變化、心情的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。
“心靈感冒”能夠表現為心理問題的一切病癥，反映在心情上，有焦慮、憤恨、抑郁等心情困擾；能理解為是各種不合理的認知問題，如“貼標簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可呈現諸如失眠、記憶力減退以至神經性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”可能會轉變成各類心理問題以至是身體上無法跨越的障礙，所以多加留意和預防是必要的。
預防和消弭“心靈感冒”，可進行以下幾方面嘗試：
**，定期進行心理體檢。經過心理體檢，能夠了解本人的心理健康情況。心理體檢一定要到正軌的心理咨詢機構去做，以取得權威和標準的病癥解讀和咨詢治療；
第二，培育心理保健習氣，審視心情體驗，引導不良心情。在工作與日常生活中，要擅長顧及別人的需求，同時要擅長正確妥善地表達本人的需求，也能夠經過健身、社交等，堅持輕松快樂的心情體驗；
第三，防止壓力源的刺激，提升應對危機的技藝。在工作壓力大、人際關系慌張等壓力源的刺激下，人們內心經常會感到慌張、擔憂、焦慮等，因而，要防止長時間受這類問題的干擾，同時進步化解問題的才能；
第四，直面“心靈感冒”，以至以與其共生長的想法承受它。要認識到呈現心理問題是正常的，既不要不理會，也不要過度慌張。安然面對“心靈感冒”，是恢復心靈安康的*佳途徑。如呈現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。
同時，"心靈感冒"除了心理體現出的問題外，身體各方面也會呈現出不同程度的病理狀態，病由心生就是這么來的，所以定期體檢很重要。
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