二十歲的年齡，六十歲的頸椎，小心你已“頸”老了
因為工作原因，很多上班族在電腦前一坐就是七八個小時，時間一長，感覺脖子跟頸椎僵硬到“咔咔響”。但是很多人仗著自己年輕，輕易地消耗著身體，以為稍加按摩就會沒事，或者放任不理，期待自然好轉，卻不知道，你的頸椎正一點一點地走向不可逆損傷……
據*新報道，我國如今有約兩億人患有頸椎病，其中年輕人的發病率，已經超過了中老年人。
年輕，不再是你的護身符。頸椎病的年輕化，已經是不可忽視的健康問題。
如果你經常玩手機，有時會無故感到頭暈、惡心、肩膀痛、頸部僵硬，要小心了，頸椎病，可能已經不知不覺找上你。
也許會有人覺得，頸椎病算什么？又不是什么大病。大錯特錯！頸椎病的危害，比你想象中可怕一百倍。
說一個真實事件，今年30歲的張先生，是一家企業的設計師，平時上班就面對電腦，下班就玩手機。
突然有一天早上，張先生覺得脖子酸痛。到了下午，他竟然出現了手麻腳麻的癥狀，后來直接全身無法動彈。
送到醫院時，張先生已經下肢癱瘓，大小便完全功能障礙。
醫生說，這是椎間盤突出，壓迫到了頸脊髓，導致的截癱。
原來平時張先生下班回家，喜歡躺在床上玩手機到兩三點才睡，長時間持續的低頭曲頸，終于讓他的頸椎不堪重負。
又是玩手機，又是低頭玩手機！這種看似無光痛癢的習慣，正在不經意間，摧毀你的健康。
用一個十分直觀的例子：人的頭部重量大概在10斤左右，當你傾斜15度，頸椎負重就上升到24斤。
如果達到60度，正好是我們玩手機時的角度，負重就高達54斤。
54斤是什么概念？相當于你的脖子上，騎了個八歲的小孩。
這么大的壓力長期加在頸椎上，能不出問題嗎？
怎么保護你的頸椎？
●經常變換坐姿
久坐是上班族的通病，長期保持一個坐姿不僅容易肌肉酸痛，還會傷害到頸椎。這也讓辦公室成了頸椎病的重災區。
長輩常說的“挺起腰來做人”，不是沒有道理的。
●改善睡眠環境
枕頭的選用要適當，同時枕頭內容物不能過軟或過硬；每天睡覺姿勢要經常調整。
●改變你的生活習慣
*重要*重要的，別低頭玩手機！
“低頭族”，正是青年頸椎病的主力人群。低頭玩手機對頸椎的傷害之大，相信已經很清楚了。
為了你的頸椎著想，為了你的下半生健康著想，放下手機吧。
如果有需要的話，也一定要控制時長，并且每30分鐘停下來，活動一下。
用手機時，手機*好與眼睛保持30到50厘米的距離，不要低頭玩，把手機拿高點。
別讓“低頭玩手機”，毀掉你的人生。
PS如果你的頸椎已經疼痛不適，想通過鍛煉的方式緩解，應提前對自己的身體要有了解，以免造成二次損傷。
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